【健康常识知多D】

我们都知道饮用水对身体有益，但您可知道……

血液有 92%、骨骼有 22%、脑有 75% 、而肌肉则有 75% 是水。另外，水也：

·         构成我们身体每个细胞的绝大部份

·         是血液及淋巴系统的最大部份，运送食物及氧气到细胞及运走废物

·         帮助冲洗我们的肾脏，除去有毒物质

·         帮助平衡我们的电解质，继而帮助控制血压

·         帮助湿润眼、口及鼻腔

·         帮助保持不会过热并保暖

·         有吸收震荡的功能以保护身体器官

·         帮助润滑关节，也是您血液、汗水、泪水及唾液的一部份

·         可以提供我们身体所需的微量矿物

饮用足够的水可以……

改善您的身体健康及状态
由于水对许多身体功能都很重要，饮用足够的水是达至最佳健康的窍门。

·         水份有助维持血容量，保持体力

·         身体保持适当水分可增强集中力及加快反应时间，尤其在您运动期间

·         水能增加您日常运动燃烧的卡路里

·         水能帮助您避免因高浓度药物引起的胃部不适

·         水能帮助您排出体内多余的钠，防止水肿

帮助您减少多种小病痛
研究显示，多饮水可减少罹患以下疾病的机率：

·         伤风

·         便秘

·         尿道感染

·         肾石

·         膀胱癌

能改善您的外貌
水份最后才能到达皮肤；如果您的身体得不到足够的水份，您的皮肤会比其它器官更能反映出这影响。水份可以帮助皮肤保湿，让它：

·         更光滑

·         更柔滑

·         更有弹性

·         更少皱纹

·          

或能帮助您瘦身
人们常误以为口渴是肚饿，而吃零食；但事实上，我们的身体只需喝点东西而已。饮水也可以有饱肚感，减低您的食欲。

研究也显示喝足够的水可以：

·         运动时给您更多能量

·         让您运动时燃烧更多脂肪

·         帮助您的身体减少脂肪积聚

每天您应饮用多少水？

您应饮用多少水视乎几项情况：您的体型、您的运动量、甚至气候—因为您的身体努力帮您保暖或避免过热。

一般准则是，每人每日平均应饮用 1.5 至 2.5 公升 (约 1.5–2.5 夸脱) 的水，补充每日流失的体液。我们的饮用水量计算器会告诉您按运动习惯及目前体重应饮用的水量。

不要处于脱水状态
当您的体内水份比所需的少，便会进入脱水状态，这情况非常严重。只要您的身体比正常少 1% 的水，您也会感到极口渴；如果比正常少 5 %，您会轻微发热，而如果缺水 10%，您会身体发紫而且无法走动！

水是保持身体有足够水份的最佳办法

含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐都会使身体失去水份，因为身体需要更多水分去处理这类含咖啡因的饮料；酒精饮料也一样。喝纯正的饮用水是补充水份的最佳办法。